Premiers pas dans l’équitation : comment s’entraîner ?

Le cheval est l’un des plus fidèles alliés de l’homme en matière de locomotion. Sollicité pour sa vitesse et sa puissance, c’est un animal à tout faire et surtout infatigable quand on sait prendre soin de lui. Aujourd’hui encore, son nom est utilisé pour désigner la puissance des voitures. Mais faire du cheval, n’est pas chose simple. Il faut d’abord disposer d’équipements de protection. En fait, les chutes à cheval sont très fréquentes et surtout violentes pour ceux qui ne s’y prennent pas bien. En plus d’être une pratique sportive, l’équitation est une activité de communion entre le cavalier et son cheval. Lorsque les liens sont créés entre ces deux, la galopade au vent devient plus que passionnante. Mais  avant d’en arriver là, il faut énormément s’entraîner. Pour ses débuts dans l’équitation, il faut prendre de bonnes bases dans ses pratiques, tant pour soit que pour le cheval à utiliser. On en parle plus en détails ici.

Découvrir l’équitation

L’équitation est une pratique qui consiste à se tenir sur un cheval ou un poney et s’en servir pour la mobilité. Cela peut se faire à travers une course ou une promenade. L’origine de l’équitation remonte à l’antiquité où le cheval était considéré comme le principal moyen de locomotion. Utilisé tant dans l’armée ou pour le déplacement des personnes, le cheval était déjà prisé à l’époque. Et si aujourd’hui le plaisir de galoper se combine au jeu, c’est parce que l’utilisation de cet animal pour la locomotion est quasiment terminée.

Les quelques personnes qui continuent de s’y adonner le font avec enthousiasme et passion. En effet, praticable par tous, l’équitation est un sport qui nécessite équilibre et agilité. Elle reste aujourd’hui un moyen d’être proche de son cheval et de tisser des liens d’affection et de confiance avec lui. L’équitation crée une complicité entre le cheval et son propriétaire.

Réussir ses premiers pas dans l’équitation

La pratique de l’équitation, comme de toutes autres activités, nécessite un minimum d’entraînements. Même si l’on ne dispose pas de cheval, des centres d’équitations existent pour faciliter l’apprentissage. Et pour cela, il est important de trouver un bon club qui offre des ressources matérielles et animalières. Les chevaux sont des animaux généralement grands. Il faut donc trouver le bon cheval qui va avec sa taille afin d’être le plus à l’aise possible.

Les chutes à cheval ne sont pas rares. Et pour les éviter, il faut toujours rester concentré sur son entraînement. À  cheval, il est important de toujours garder une bonne humeur afin de créer une relation de confiance avec son animal. Les bons équipements permettent aussi une bonne pratique. S’entraîner soi-même sur son physique est une condition indispensable pour apprendre à faire de l’équitation. La raison est toute simple : il faut être fort pour dompter et faire galoper un cheval.

S’entraîner pour ses débuts dans l’équitation

L’équitation demande beaucoup d’exigences aussi bien pour soi que pour son cheval. Mais avant tout, il faut savoir comment monter à cheval. L’animal étant haut de taille, il faut monter en douceur sur la selle pour ne pas l’effrayer. La communication avec le cheval est l’un des aspects les plus importants de l’entraînement. Il faut comprendre son cheval afin de lui donner des instructions. Une bonne communication renforce la confiance entre le cavalier et son animal.

Une fois que le langage est acquis, la maîtrise des rênes est l’étape suivante. Les rênes sont, en quelque sorte, le volant sur le cheval. Leur maintien nécessite de la force et de la dextérité. Pour une meilleure harmonie et un bon équilibre, les gestes doivent être en synchronisation avec le cheval. Pour ses débuts dans l’équitation, il est difficile de le faire seul. Un centre équestre est ce qu’il faut préférer. En ce lieu, on trouvera des moniteurs qualifiés et expérimentés prêts à transmettre la passion pour les équidés.

Comment entretenir son cheval de course ?

Le cheval est un excellent animal de compagnie, au point où l’homme a fini par le domestiquer. Cet animal était beaucoup plus utilisé comme moyen de locomotion, ce qui témoigne de son indéniable utilité. Au fil du temps, il est passé d’un statut de moyen de déplacement, à un moyen de rentabilité à travers les courses hippiques. Pour optimiser les chances de victoire pour ces courses, il faut bien entretenir son cheval. Cet article vous montre comment.

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Que comprendre du horse-ball ?

Il existe de nombreux sports au monde. Certains très célèbres, sont pratiqués partout dans le monde. D’autres sont moins connus et sont propres à un pays donné ou à une zone géographique donnée. Les gens ne cessent d’avoir des idées de sports, afin de permettre aux autres de se distraire et de garder la forme. En fonction de la proportion que le sport prend, une fédération internationale peut être créée pour tout gérer et il peut même devenir une discipline olympique. L’un des sports pas très connus du grand public, mais qui fait son petit bonhomme de chemin, est le Horse-ball. Dans cet article, nous vous parlons de ce sport.

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Quels sont les avantages à faire de la musculation ?

On pratique le sport pour son propre plaisir et pour se maintenir en forme. La musculation est un type de sport particulier. La musculation est un ensemble d’exercices qu’on pratique dans le but de développer certains muscles en particulier. Si vous avez envie d’avoir un corps bodybuildé, vous pouvez opter pour la musculation. Il faut tout de même dire que ce type de sport, a d’autres avantages parfois méconnus du grand public. Dans cet article, nous vous parlons donc des avantages de la musculation.

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Peut-on commencer la musculation après 40 ans ?

Il n’y a pas d’âge pour commencer le sport. Que vous ayez 20, 40 ou 50 ans, pratiquer une activité physique régulière ne peut être que bénéfique pour votre corps. Vous avez envie de commencer la musculation. Seulement, vous ne savez pas s’il est possible de prendre de la masse musculaire au-delà de 40 ans. Vous avez l’impression que la force qui habitait votre corps de 20 ans n’est plus la même. Alors, vous ressentez le besoin de vous reprendre en main. Défilez lentement vers le bas pour savoir s’il est possible de faire de la musculation après 40 ans avec résultats.

Est-il possible de prendre du muscle après 40 ans ?

Sur un plan scientifique, nos cellules et nos fibres musculaires s’usent au fil du temps. Avec l’âge, nous ne pouvons plus fournir autant de force et nous produisons une quantité plus importante d’acide lactique. Ceci ne veut pas dire qu’il est impossible de prendre du muscle après 40 ans. En effet, la prise de masse musculaire est possible au-delà de 40 ans. Le processus de gain prendra plus de temps et le changement sera moins perceptible. Mais avec un volume d’entrainement approprié, vous pourrez vous muscler et reprendre de la force. Vous pouvez dénicher le bon programme en ligne ou à en salle. Consultez le site www.athletes-temple.com pour davantage de conseils et d’astuces.

Un autre point qu’il faut souligner est la baisse du taux de testostérone. Cette hormone anabolisante est importante pour prendre du muscle. Elle aide à assimiler les aliments digérés et à reconstruire les cellules. Pour renforcer votre prise de masse, vous pouvez avoir recours à un complément de testostérone associé à un régime alimentaire adéquat.

Quels exercices pratiquer ?

Peu importe votre âge, l’échauffement est une étape primordiale. Cela est encore plus important pour un senior puisque les fibres musculaires et les tendons sont plus sensibles qu’avant. Les exercices de musculation doivent être adaptés à votre corps et en cohérence avec votre objectif. Pour prendre de la masse musculaire, privilégiez des exercices intenses et répétitifs. C’est la fréquence qui bâtit le corps. Le temps de récupération d’un corps âgé est plus important que celui d’un corps de 20 ans. Hydratez-vous et prenez autant de pauses nécessaires pour ne pas être essoufflé ou courbaturé à la fin de l’entraînement.

Pourquoi pratiquer de la musculation après 40 ans ?

Depuis la naissance, notre corps suit un processus linéaire et irrémédiable de vieillissement. Subséquemment, on perd de la masse musculaire avec l’âge. Ce phénomène s’accélère quand on ne pratique aucune activité physique. Les adultes sédentaires perdent rapidement de la masse musculaire et prennent du gras à la place. La musculation peut limiter ce vieillissement, voire même annihiler son avancement. En reprenant de la masse musculaire, vous pourrez améliorer le fonctionnement de plusieurs organes. Ainsi, on notera l’augmentation du métabolisme, la limitation de la prise de gras, la diminution de la pression sanguine. Alors, les risques d’accidents cardiovasculaires sont considérablement diminués. Aussi, la pratique de la musculation après 40 ans permet la reprise d’un bon fonctionnement respiratoire.

La musculation est loin d’être une fontaine de Jouvence. Quel que soit votre âge, le meilleur moment pour commencer la musculation, c’est maintenant !

Quelles sont les caractéristiques du bon banc de musculation ?

Pour une pratique régulière du sport et notamment de la musculation, avoir le bon matériel à portée de main pour utilisation aide à atteindre plus rapidement les objectifs fixés. En ce qui concerne la musculation, un outil très pratique pour tous types d’exercices à la maison, est le banc de musculation. Pour faire de l’exercice, maintenir sa forme, ou augmenter sa masse musculaire, il existe des modèles qui s’adapteront à votre besoin spécifique. Il faudra choisir les bonnes caractéristiques pour le banc de musculation à sélectionner, pour amortir votre investissement et obtenir le corps dont vous rêvez.

Équidia : la chaîne des passionnés d’équitation

Pratiquez-vous l’équitation ? En êtes-vous passionné ? Si oui, alors vous allez aimer Equidia. Il s’agit d’une chaîne de télévision française dédiée aux courses hippiques. Elle succède à la défunte France Course. Aujourd’hui, Equidia est la référence dans son domaine. Voici, dans cet article, un petit point sur cette chaîne à cheval sur les nouvelles de l’équitation.

Une chaîne complète

Equidia est une chaîne qui appartient en partie au PMU. L’une de ses particularités est qu’elle est disponible sur tous les types d’écrans existants. Que ce soit sur PC, sur TV, sur Smartphone ou sur tablette, vous pouvez suivre toute l’actualité des courses hippiques. Cela est possible grâce à une stratégie ambitieuse développée par la chaîne. La chaîne a été créée afin d’offrir un nouveau visage au paysage audiovisuel hippique. Elle est également née de la volonté de permettre aux passionnés de courses hippiques de profiter d’un canal d’informations dédiée exclusivement à leur passion. Afin de permettre un visionnage optimal, Equidia propose des contenus en haute définition.

Le site internet de la chaîne offre une navigation fluide, vous ne serez pas dépaysé. Il veille à mettre à jour les nouveaux programmes diffusés. Avec Equidia, vous avez accès au Quinté +. Vous pouvez également profiter de Prono Equidia pour les pronostics en vous abonnant. Afin de vous donner un aperçu de la chaîne, voici quelques chiffres :

  • 3 : Equidia est la 3ème chaîne de sport dans l’hexagone de par son audience
  • 10 millions : plus de 10 millions de passionnés sont abonnées à la chaîne en France et à l’étranger
  • 2 000 : Equidia assure plus de 2 000 heures de direct par an
  • 6 000 : environ 6 000 courses sont diffusées chaque année sur la chaîne.

Une forte présence sur Internet

Equidia a décidé de s’adapter à son temps à travers le Net. Ce virage numérique a été opéré en 2013 lorsque la chaîne décide de refaire totalement son site web. Le but était de proposer des contenus en ligne qui parlent plus aux passionnés de courses équestres du XXIe siècle. Equidia propose également un service de Replay appelé Equidia Play. Cette offre succède à l’offre Equidiawatch qui permettait de suivre en différé les courses en ligne. Il y également Equidia Life pour vivre les courses en direct.

La présence de la chaîne hippique sur internet se ressent également sur les réseaux sociaux. Ses pages Facebook et Twitter totalisent plus de 100 000 abonnés. Outre ces deux réseaux sociaux, on retrouve Equidia sur Dailymotion et sur YouTube. En 2015, à l’occasion de la naissance d’un poulain, la chaîne a procédé à une diffusion en direct de la mis à bas. Il s’agit d’un événement qui a attiré des milliers de curieux. Au total, plus d’un million de personnes ont suivi l’événement avec attention. Il s’agit d’une première dans l’univers des sports hippiques en France.

Actuvolley : Suivez l’actualité des compétitions officielles

Tous autant que nous sommes, nous avons nos hobbies ; ces activités qui nous permettent de nous évader tout le temps qu’on les pratique. Et quand, en plus, le hobby est une activité sportive, les choses vont plus loin. On veut toujours être au parfum de tout ce qui s’y passe, on a notre équipe préférée et on veut toujours être au courant de ses résultats. Si vous êtes un fan du volleyball, nous avons du nouveau pour vous. Vous pouvez avoir toutes les informations concernant ce sport grâce à une seule plateforme: Actuvolley. Dans cet article, nous vous parlons d’Actuvolley, le creuset des passionnés de volleyball.

Le volleyball, qu’est-ce que c’est ?

Si vous êtes déjà un fan de ce sport, vous savez sûrement ce que c’est et comment il se joue. Mais n’oublions pas ceux qui aiment le sport et ne sont pas encore fan du volleyball. N’oublions pas aussi ceux qui s’y intéressent mais n’y comprennent pas grand-chose. En bref, le volleyball est un sport qui se joue entre deux équipes ayant chacune six joueurs. Il se joue sur un terrain rectangulaire ayant 18 m de longueur et 9 m de largeur. C’est l’un des sports les plus pratiqués au monde.

Il consiste à essayer de faire tomber la balle dans le camp adverse. Un match de volley se joue généralement en quatre sets et en cas d’égalité, il peut avoir un set de plus. L’équipe qui atteint en premier 25 points avec un minimum de 2 points de différence a gagné le set. Il existe des ligues de volley par pays et une Volley ligue mondiale pour les compétions internationales.

Maintenant que vous avez une idée de ce qu’est le volleyball, il vous faut un site sur lequel vous pourrez suivre le volley en direct.

Actuvolley, la plateforme pour passionnés de volleyball

Avec Actuvolley, vous avez toutes les informations qu’il vous faut sur votre sport favori. Vous avez une grille d’informations récentes comme anciennes sur la discipline. Si vous avez eu une information chez un ami et vous souhaitez la vérifier, vous pouvez la rechercher sur Actuvolley. En outre, le site vous permet de vous informer sur tout ce qui concerne le volley en France. Vous saurez tout sur les matchs de l’équipe nationale, les sélectionnés, les entrainements, les résultats aux compétitions internationales… De même, vous avez les scores en temps réel.

Avez-vous un club de cœur hors de France? Au lieu de vous gêner à faire des abonnements très chers, vous pourrez suivre toute son actualité grâce à cette plateforme. Vous serez informé sur le classement de la ligue dans laquelle le club évolue, les scores de rencontres, les nouvelles concernant l’équipe. Et pour couronner le tout, Actuvolley couvre les compétitions internationales : mondial de volleyball, euro ligue des champions.

Actuvolley est une plateforme qui vous facilite vraiment la tâche en tant que passionné de volleyball. Vous y avez tout ce dont vous avez besoin pour réellement vivre votre loisir.

RugbyTransfert : l’actu des mercatos dans le milieu du rugby

Le terme rugby fait référence à une famille de sports collectifs qui est née au XIXe siècle et qui a progressé énormément. Aujourd’hui, le rugby a beaucoup de pratiquants à travers le monde. Des championnats de la discipline sont organisés dans de nombreux pays ainsi que des compétitions au plan international. Si vous êtes fan de rugby, c’est sûr que vous vous intéressez à son Mercato. Et si c’est le cas, vous devez aimer le site RugbyTransfert. Cet aticle entre dans les détails.

Le rugby pour les néophytes

Le rugby est sport d’équipe opposant deux formations de quinze joueurs durant quatre-vingt minutes. Les joueurs peuvent utiliser leurs mains pour porter un ballon ovale jusqu’à marquer des points. C’est un sport de contact complet. Le but du jeu est de faire mieux que l’équipe adverse. Vous marquez des points avec des essais et des buts. Un essai vaut 5 points. Cela est validé quand un joueur porte le ballon sur ou au-delà de la ligne de but et le place au sol avec au moins une de ses mains ou de son bras dans les équipes adverses au but.

Des nouvelles fraîches du mercato sur RugbyTransfert

RugbyTransfert est un site sportif spécialisé dans la publication d’informations du monde du rugby. Il s’intéresse surtout au marché des transferts communément appelé mercato. Ainsi, sur ce site, vous savez toutes les infos Transfert qu’il s’agisse du rugby fédéral ou étranger, du Top 14 ou Pro D2. Sur RugbyTransfert, vous pouvez avoir des informations comme les suivantes.

  • Bordeaux-Begles – Stade Rochelais

2 pistes pour compenser un éventuel départ de Xavier Garbajosa ; un autre joueur de l’UBB va venir. Après Leroy Houston et Romain Lonca, un autre joueur de l’UBB devrait débarquer au BOPB cet été. Selon Midi Olympique, le jeune centre Lucas Lebraud…

  • Castres CO – Colomiers Rugby

3 joueurs dont un Castrais dans le viseur ; un 3/4 prolonge à Castres.

  • Transferts ASM Clermont ASM

Un joueur part en Italie !

  • FCG Grenoble FCG

À 28 ans, un talonneur va prendre sa retraite ; Oyonnax va recruter un pilier roumain.

  • MHR Montpellier

Le MHR continue de négocier avec un technicien (Xavier Garbajosa) du Top 14.

  • LOU Lyon LOU

Un joueur promu entraîneur ? Un nouvel entraîneur pour la touche ?

  • Transferts Paris Stade Français

Un Springbok prolonge. Limité par le Salary cap, le Stade Français va laisser partir 2 cadres de son effectif à la fin de la saison…

  • Pau – Section Paloise

La Section Paloise vise un entraîneur de Top 14 pour remplacer Mannix. Après la confirmation du départ de Simon Mannix avec effet immédiat, la Section Paloise est à la recherche d’un nouveau manager pour la saison prochaine…

  • Le Racing 92 officialise un départ

Laurent Labit en partance pour le XV de France, le Racing 92 aurait fait de Gonzalo Quesada son choix n°1 pour devenir son futur manager…

  • Toulon RCT

Un centre part après la Coupe du Monde ! Dans une interview postée sur les réseaux sociaux, le centre tricolore Mathieu Bastareaud a confirmé qu’il prendrait la direction des États-Unis après la Coupe du Monde…

  • Stade Toulousain

Une piste réactivée. Ciblé par le Racing 92, Toulon et Toulouse, le centre anglais Ben Te’o (32 ans, 18 sélections) pourrait finalement ne pas venir jouer en Top…

Sur RugbyTransfert, ce sont les transferts officiels, les rumeurs, les prolongations sur toutes les formations de Rugby connues. De l’USAP à l’UBB, en passant le Stade Rochelais  et autres, aucune Team n’est oubliée.

FootASSE : Restez au plus près de l’AS Saint-Étienne !

Surnommé les Verts, l’Association Sportive Saint-Etienne (ASSE) est l’un des clubs qui ont fait et continue de faire la fierté du foot français. Elle est incontestablement l’un des clubs français les plus populaires en France et dans le monde. La couleur verte a été adoptée par le club en référence à la couleur verte de la chaîne d’épiceries casino, à l’origine de sa fondation. Êtes-vous un fanatique de l’ASSE ? Voulez-vous être informé en temps réel sur toute l’actualité foot en vue de rester au plus près de ce mythique club ? Pas de souci. La solution, c’est FootASSE. Pourquoi ? Cet article vous répond.

Présentation de FootASSE

Dédié à l’actualité du foot stéphanois, FootASSE est un site édité et exploité par la société WEBIWEBA. Cette dernière est une Société par Action Simplifiée (SAS) à action unique située dans la 30e rue de la Varenne-94100 St-Maur-des-Fosses. FootASSE est hébergé par la société OVH situé au 2 rue Kellermann 59100 Roubaix France. Son directeur de publication est José Garcia.

Site incontournable sur l’actualité de l’ASSE

Par quelques clics, le foot stéphanois est à vous. Vous trouverez sur FootASSE le calendrier Ligue 1, les résultats de matchs de l’AS Saint-Etienne. Grâce à la rubrique « Foot live » sur le site, vous suivrez en direct tous les matchs, les scores, les noms des buteurs. Vous saurez même qui a écopé de quel carton, à quelle minute de jeu. Avec FootASSE, vous transposez tous les stades et spécialement le stade Geoffroy-Guichard à votre domicile. Vous trouverez en temps réel des interviews, des reportages, des moments forts des matchs, des réactions des joueurs et membres du staff avant et après les matchs.

Grâce à la qualité des photos et vidéo, FootASSE est une incontournable plateforme en matière de la couverture du club stéphanois. Suivez en boucle, le zapping de l’actualité des Verts, l’état de forme des joueurs, les blessés, etc. Pour tout savoir sur le classement et de la Ligue1 Conforama, ne vous souciez pas. Il vous suffit simplement de vous rendre sur FootASSE.

Sur FootASSE, vous suivrez les grandes tendances du Mercato du côté de l’ASSE. Les grands coups que préparent les dirigeants stéphanois (les possibles départs et arrivées) sur le marché des transferts sont à retrouver sur FootASSE. Suivez l’actualité et les coups d’éclats de vos stars préférées telles que l’emblématique gardien de but Stéphane Ruffier, la pépite du milieu du terrain français Arnaud Nordin. Apprenez davantage sur le défenseur central et latéral Timothée Kolodziejczak ou l’attaquant polyvalent franco-rwandais Kévin Monnet Paquet (blessé en février dernier).

Le site FootASSE vous aussi offre l’opportunité de revivre à la loupe des buts immémoriaux. Vous reverrez Eden Hazard en action. Vous visualiserez à nouveau les coups d’éclats de Pierre Emeric Aubameyang, l’ancien chouchou du public stéphanois, en vidéo et en photos.

Vivez la passion du foot stéphanois sur FootASSE ! Prenez-y votre tasse quotidienne de foot !